انحــناء الظهر مشكلة عصرية

انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي

المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية




الحالة الطبيعية



التشوه

أسباب التشوه

أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:


1-العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء
4- خلل في منحنيات العمود الفقري
5- مرض الكساح ولين العظام
6- ضيق الملابس


أسبابه في المراهقة والشباب:


1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن
5 - الحوادث والإصابات والأمراض
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا


أسبابه في الشيخوخة:

1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب
2- ضعف العضلات
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها


تمارين علاجيه


التمرين الأول:

1- الوقوف في وضع الاستعداد
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد




التمرين الثاني:

1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل
4- العودة إلى وضع الاستعداد



التمرين الثالث:

1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً



4- ميل الجذع يمينًا
5- ميل الجذع يسارًا
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد





دمتم بوافر الصحة والعافية